skip to Main Content
93490E8E-A5B6-481A-8716-5445FF9230B7_1_102_o

OM HOCKEY

Hockey är en komplex sport. Den kräver snabbhet och explosivitet för att manövrera riktningsförändringar, bli tacklad, finta en motståndare eller vara först till pucken. Dessutom krävs det att en hockeyspelare skall orka hålla hög intensitet i ett byte.

När man översätter detta i fysiologi så krävs kondition, uthållighet, styrka, explosivitet och snabbhet. Det är många träningskvalitéer som måste utvecklas, detta hjälper vi dig med!

FYSIOLOGI SOM KRÄVS I ISHOCKEY!

Kondition

SYRESÄTT DINA MUSKLER

Hjärtats förmåga att leverera syre till arbetande muskler och transportera ut koldioxid ur kroppen.

Uthållighet

ARBETA I MJÖLKSYRA

Med uthållighet menas musklernas förmåga att producera upprepad kraft trots trötthet, kallas ofta mjölksyra.

Styrka

KRAFT UTVECKLING

Hockey kräver att kunna producerar kraft i frånskjut i skate, när man skjuter och närkamper.

Explosivitet

UTVECKLA SNABBHET

Hockey är en snabb idrott, förmågan att göra snabba riktnings- förändringar är viktiga i olika rörelseplan.

Snabbhet

FÖRFLYTTA SIG SNABBT

Rörlighet och explosivitet möjliggör att du snabbt kan använda all den energi du omsätter till rörelse.

PULS

Hjärtats puls är ett enkelt sätt att bedöma på vilken intensitet atleten arbetar i för det aeroba systemet. Inom hockey är intensiteten hög på isen oftast pga små ytor, riktningsförändringar, accelerationer och stopp. Elithockeyspelare når ofta upp till 90-95% av maximal puls under ett hockeybyte. Vi använder puls som verktyg när vi tränar idrottare för att träna rätt kvalité efter passets syfte.

STYRKETRÄNING

Styrketräning bör implementeras i träning redan vid ung ålder. För oss innebär inte styrka bara enskilda rörelser utan även 3D rörelser som påverkar i varje rörelseplan och ytterlägen. Hur träningen genomförs anpassas efter ålder, mognadsgrad och utövarens teknik. Det är viktigt att påbörja styrketräning tidigt för att bygga muskelmassa, utveckla rörlighet och lära kroppen att tåla stegrande träningsdoser.

Coach
DAG WENSTRÖM

Nuvarande uppdrag som fystränare i Nosaby IF div. 2 fotboll, tidigare i Allsvenska ishockeylaget – Kristianstad IK

Jag har en gedigen kunskap och erfarenhet av att arbeta med utveckling och elitidrott. Mina kunder och uppdrag är både internationella och nationella idrottare.

Tränar 6-7 pass i veckan Crossfit samt tävlar.

www.dagwenstrom.com

SWETEC`s ANLÄGGNING

Vår anläggning är för dig som vill optimera din fysik status till att prestera maximalt. Målgruppen är idrottare inom ishockey /fotboll/handboll/golf under eller mellan säsongen.

TJÄNSTER – Kostnad per/mån
2 Pass/veckan (Idrottaspass)
Pris: 329 kr/mån

2 Pass/veckan (Idrottaspass) + XPS Appen
Pris: 459 kr/mån

Fria träning + Crossfit
Pris: 529 kr/mån