skip to Main Content

Muskel påslag i Skridskoåkning

Påverkar Inlärning

Inlärningen påverkas via våra naturliga krafter, lär ut skridskoåkning bör man veta om effekten av övningen samt ge spelaren förståelse i påverkan.

F = Friktionen skapar (surf) mellan skena och isen, påverkas av åkyta/skål.
U
= Isens hårdhet samt vattenkvalitet.
G
= Tyngdkraft mot isen i rörelse.

CM = Positionen för kropps masscentrum – tyngdpunkten i gravitation.
C = Kraft som strävar att dra en roterande kropp bort från centrum.

Push-Off Stride

Minska belastningen i muskelstrukturerna och skapar mer kraft i skäret. Step press följer isen i skäret, mer ekonomiskt och minskar belastningen.

  • Centrummassans påverkan med ”karlsson” ger bättre rörelsekontroll.
  • Armrörelsen, är skapt framåt-bakåt inte med rotationer sida/sida.
  • Push-off, frånskjutet som att springa, följer isens glid framåt och trycker tåfoten ner i isen.

Skridskoövning 1

Övningen skall reglera centrumets rörelse med skären, överkroppen position med ”karlsson” är viktig för hur reaktionen ner i kedjan påverkar balansen.

Skridskoövning 2

Övningen är för att hitta centrum och balansen på skenan. Rörlighet i höftkomplexet påverkar resultatet även i övningen. Överkroppen styr med händerna.

Anatomin i höften

Dessa strukturer påverkar i skridskoåkningen – Head of femur (Caput femoris) och Facies lunata acetabul samt adductor Brevis (M.adductor brevis), Obturator Externus (M. Obturatoius externus), Pectineus (M. Pectineus), adductor Longus (M. Adductor longus)  lliacus även påverkan ischiofemoral och Ilifemoral ligament.