{"id":7428,"date":"2018-07-22T11:10:47","date_gmt":"2018-07-22T09:10:47","guid":{"rendered":"http:\/\/swetechockey.com\/?p=7428"},"modified":"2018-07-22T12:09:45","modified_gmt":"2018-07-22T10:09:45","slug":"jumping-knee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/jumping-knee\/","title":{"rendered":"JUMPING KNEE"},"content":{"rendered":"

JUMPING KNEE eller ”hoppar kn\u00e4” \u00e4r ett vanlig problem f\u00f6r ishockeyspelare.<\/strong><\/span><\/p>\n

Jag blir ledsen f\u00f6r m\u00e5nga spelare skull, att man inte tar detta problemet p\u00e5 allvar. Under \u00e5ren har vi drabbats av att spelare kommit eller l\u00e4mnat \u00e5terbud p\u00e5grund av att man har symtom i kn\u00e4et –\u00a0JUMPING KNEE<\/strong>. Dom flesta fallen har man inte gjort n\u00e5got annat \u00e4n vilat, d\u00e5 k\u00e4nns det bra f\u00f6r stunden. Men sedan kommer man p\u00e5 ett 5 dagars l\u00e4ger eller klubben startar upp med h\u00f6g belastningen via skridskopositioner, bentr\u00e4ning, sitter p\u00e5 kn\u00e4na och hopp f\u00f6r inl\u00e4rningen av kroppskontroll som g\u00f6ra att en f\u00f6rsvagad partella inf\u00e4stning blir irriterad igen.<\/p>\n

Vi \u00e4r noga med inl\u00e4rningen i hopp och b\u00f6j, d\u00e4rf\u00f6r vi inte har n\u00e5gra skador eller symtomer p\u00e5 v\u00e5r tr\u00e4ningsverksamhet SWETEC Funktionell Gym i Kristianstad.\u00a0Att tr\u00e4na benen f\u00f6r en hockeyspelare \u00e4r ett m\u00e5ste, benen \u00e4r v\u00e5rt verktyg f\u00f6r att utf\u00f6ra skridsko\u00e5kningen. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att l\u00e4ra ut r\u00e4tt s\u00e5 inte dessa \u00f6verbelastningarna inte kommer i denna \u00e5ldern f\u00f6r man tappar v\u00e4rdefull tid om man inte kan tr\u00e4na under denna perioden. Under v\u00e5ra tv\u00e5 veckor p\u00e5 \u00e5ret Summer Academy i Tyringe l\u00e4rde vi ut r\u00f6relse\u00f6vningar, benb\u00f6js positioner med ”putta rumpa”, utfall teknik som dom flesta aldrig har gjort innan, detta \u00e4r inte bra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vad \u00e4r det?:<\/strong> \u00a0Inflammation i kn\u00e4sk\u00e5lssenan (patellarsenan) \u00e4r det man till vardags kallar ”hopparkn\u00e4”. Skadan drabbar ofta idrottare som \u00f6veranstr\u00e4ngt kn\u00e4na och sm\u00e4rtan sitter precis under kn\u00e4sk\u00e5len under uppv\u00e4xten.<\/p>\n

Orsaken till texten \u00f6vers \u00e4r ofta att man \u00f6veranstr\u00e4nger en f\u00f6rsvagad inf\u00e4stning i partiella senan (tillv\u00e4xtzonen) under puberteten f\u00f6rsta fas. N\u00e4r man intervjuar spelarna beskriver dom ofta att man gjort olika \u00f6vningar som l\u00f6pning, hopp upp och ner, utfall osv utan inl\u00e4rning av tekniken. Detta \u00f6kar p\u00e5verkar p\u00e5 partella senan. Kollar man spelarna r\u00f6relsem\u00f6nster och anatomiska positioner s\u00e5 finns det m\u00e5nga p\u00e5verkning i r\u00f6relseschemat, kolla f\u00f6tterna, mindre bra tr\u00e4nade fotvalv, subtala leden har inskr\u00e4nkningar, vinklarna fr\u00e5n h\u00f6ften mot kn\u00e4na som ger r\u00f6relse m\u00f6nster som ”Kissing knee” positioner, tippade h\u00f6fter som ger benl\u00e4ngd skillnader och \u00f6kar belastningen p\u00e5 partellasenan, tyngdkraften i utfall med belastningar \u00f6ver t\u00e5rna som p\u00e5verkar, benb\u00f6js positioner d\u00e4r h\u00f6ften inte f\u00f6ljer med och ryggen kommer h\u00f6gre kraft p\u00e5 kn\u00e4et osv. Som ni f\u00f6rst\u00e5r s\u00e5 finns det m\u00e5nga delar som kan ge denna \u00f6verbelastning.<\/p>\n

Idag finns det bra forskning och artiklar om detta problem, men man m\u00e5ste ha kunskaper. Detta \u00e4r den st\u00f6rsta bristen inom ungdoms tr\u00e4ning \u00e4r att det \u00e4r f\u00f6r\u00e4ldrar som tr\u00e4nare, man tar sin egen erfarenhet och kanske har n\u00e5gra helger utbildning. Detta r\u00e4cker inte tycker jag, ofta \u00e4r tr\u00e4narnas erfarenhet inte uppdaterad och utbildningarna handlar inte om risker utan mer om vad man skall tr\u00e4na.<\/p>\n

Mitt tips \u00e4r vid symtom, boka en tid snarast till en adekvat behandling och rehabtr\u00e4ning f\u00f6r problemet. Prata med tr\u00e4naren och f\u00f6rklara problemets p\u00e5verkan i tr\u00e4ning och att du vill komma tillbaka snarast ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka hela tiden. Om ni vilar kan det ta fr\u00e5n 2 veckor till ett 1 \u00e5r innan man blir symtomfri, men ofta \u00e4r partella senan fortfarande f\u00f6rsvagad f\u00f6r \u00f6kad belastning och symtomen kommer tillbaka. N\u00e4r vi har behandlat denna symtom har processen varit mycket effektiv och snabb \u00e5terkomst till normal tr\u00e4ningen igen, vi g\u00f6r ofta r\u00f6relseanalys fr\u00e5n foten och upp\u00e5t, behandlar inflamationen samt ger rehab \u00f6vningar med progressiv utveckling. Jag tycker att man skall ha en kort period s\u00e5 man inte tappar\u00a0v\u00e4rdefull tid och s\u00e5 man kan t\u00e4vla p\u00e5 samma villkor.<\/p>\n

L\u00e4s g\u00e4rna denna artikeln s\u00e5 f\u00f6r ni mer information\u00a0http:\/\/www.sportsinjuryclinic.net\/sport-injuries\/knee-pain\/jumpers-knee<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vid bokning av unders\u00f6kning:<\/strong> kontakta mig p\u00e5 dagge@swetechockey.com<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

JUMPING KNEE eller ”hoppar kn\u00e4” \u00e4r ett vanlig problem f\u00f6r ishockeyspelare. Jag blir ledsen f\u00f6r m\u00e5nga spelare skull, att man inte tar detta problemet p\u00e5 allvar. Under \u00e5ren har vi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-7428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dagges-blogg","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7428"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7441,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions\/7441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7428"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/swetechockey.com\/startsida\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=7428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}