skip to Main Content
daggesfysiskamodell2017

FYSTRÄNING FÖR ISHOCKEY 2020
Därför bör du som hockey träna grenspecifik fysträning

Ökad prestationsförmågan

Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.

Ökad kondition

Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.

Minskad skaderisk

Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.

Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt

På SWETEC Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är ungdom, junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.

Hög kvalitet tack vare små grupper

Vi tränar er individuellt eller i grupper med 4-6 personer. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.

Så går den grenspecifika fysträningen till hos SWETEC.

Vi genomför ett antal tester för en fysprofil. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen. Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörs ledda pass hos oss samt pass på egen hand via vår app med chatt möjligheter också. I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se hur utvecklingen har sett ut samt för att ge träningsråd till kommande säsong.

Fakta

  • Preseason XfitFys, 5 tillfälle (1 d april, 2 d maj, 1 d juni, 1 d juli, 2 d aug) fysläger.
  • Ingår; fystester, teori, fysträning, antropometri (vikt, längd, BMI, fett/muskel %) med uppföljning, mellis och lunch.
  • 3 dags iscamp i maj/juni.
  • Tillgång till träningsapp XPS
  • Spelaren 10% rabatt på övriga camper (ej sommarcampen)

Upplägg

SCHEMA – dag 1
09.00 Start
09.05-09.45 Genomgång
09.45-10.00  Frukt
10.00-12.00 Fystester
12.00-13.00 Lunch
13.00-13.30 Rörlighet
13.30-14.30 Fyspass
15.00 Avslutning

SCHEMA – dag 2
09.00 Start
09.05-09.45 Genomgång
09.45-10.00  Frukt
10.00-12.00 Fystester
12.00-13.00 Lunch
13.00-13.30 Rörlighet
13.30-14.30 Fyspass
15.00 Avslutning

Information inför CAMPEN och schema
Mer information kommer en vecka innan start.

Ledare

Fyscoach:
Dag ”Dagge” Wenström.
20 års erfarenhet av utveckling på elit och ungdom, 3D fystränare på Swetec Gym

Kontakt:dagge@swetechockey.com

 

Instruktör:  Mikael Lundblad
Otrolig kunnig och duktig instruktör som gör sin första säsong i SWETEC.

Bokningsregler

ANNONS:

ccm_logo_800

 

”Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!” 

Scott Persson,  Niagara Univ. 

IMG_2938
Back To Top